ウォームアップ
まず最初に動的ストレッチを行い、体を温めて怪我を防ぎます。また、ロープジャンプ（縄跳び）は、ボクシングのウォームアップとして非常に効果的であり、フットワークやリズム感の向上にも役立ちます。
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基本技術の練習
基本的なパンチ（ジャブ、ストレート、フック、アッパー）や防御技術（ブロッキング、スリッピング、ダッキング、ウィービング、ステップワーク）を行います。トレーナー自身が見本となるフォームや動きを実際にお見せし、その上で反復練習で体に擦り込ませます。
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距離感の練習
距離感はボクシングの基本中の基本です。そこで重要なのがステップワークになります。スタンス、ステップのタイミング、ポジショニングの練習を行い、マスボクシングなどの実戦での動きに応用できるようにします。
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持久力向上
サンドバッグ、ミット打ち、シャドーボクシング、サーキットトレーニング、などを組み合わせ、心肺機能を高めます。これらのトレーニングは、持久力や筋力を向上させます。
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ミット打ち
トレーナーがミットを持ち、実戦に近い形での打撃練習を行います。これにより、パンチ力と正確性、タイミング、距離感の向上を養います。ミット打ちは実戦感覚を身に付けるのに最適です。
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マスボクシング
希望される方には、その方のレベルに応じてトレーナーがマスボクシングのパートナーを努めます。実戦感覚、特に距離感を身につけてる最高のトレーニングです。安全に配慮して行いますので安心してご相談ください。
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クールダウン
トレーニング後のストレッチや軽いエクササイズで体をほぐし、疲れを残さないようリカバリーします。クールダウンストレッチは、筋肉の緊張を和らげ、トレーニング後の疲労回復に効果的です。
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